風邪をひかない方法~コロナウィルス対策その③ byキングさん

公開日: : 最終更新日:2020/02/10 ハーバード婚活スクール

住んでいる地域によって
温度変化の差はあると思いますが

大きい温度変化は
体調を崩しやすくなりますよね。

なので、コロナウィルスが流行っている大事な時期に
風邪をひかないために今回は

【風邪をひかない方法】

について話していこうと思います。

僕はもう15年以上
風邪をひいていません。

年に1,2回くらいは
ちょっとだるくなったり

風邪気味に
なったりする事はありますが
毎回、1日以内に完全復活しています!

なぜ、15年以上も
元気に毎日を過ごす事ができるのか?

それは、

【体内に老廃物を貯め込まない】

からです。

・バランス良く
しっかりと栄養を摂る・・

・体が冷えないようにする・・

・食事の前に手洗いうがいをする・・

・早寝早起きをする

などなど、あなたも風邪対策に
いろいろな事をやっていると思います。

確かに、バランス良く栄養を摂る事は
大切だと思います。

体が冷えないようにしたり、
衛生面に気をつけたり
早寝早起きはいいと思います。

ですが、これでも
多くの人が風邪を
ひいてしまうと思うんですね

実は、僕が食事や栄養を
意識し始めたのは2年ほど前からで

それまで、食事は
全く意識していませんでした。

栄養のバランスは完全無視で
野菜、魚、キノコ類などは
14年間、全く食べていません。


最近は、ボディメイク、健康を意識して
頑張って食べるようにしています。

衛生面も
あまり気にしていませんでした

生活習慣も、
朝夜逆転している日があれば
夕方に寝て、早朝に起きる日もありました。

そんな、一見不健康な生活をしていた
14年前でも、

病気になるどころか
風邪もひかないし、
体調もいつも良かったのです。

なぜ、なのか?

それは、どんなに
栄養バランスが悪い食事でも
体に悪い物を食べても

何時に寝ても、
とにかく老廃物だけは体に
貯め込まなかったからかなと思います。

体に老廃物を貯めずに
排出を完璧にすれば、

人間の病気の80%以上も
予防する事ができる言われるほど

排出する事、老廃物を貯め込まない事
体内をクリーンに保つ事は重要なのです。

健康を考える時に、
人間の「細胞」という部分が
大きく関わってくるのですが

細胞の主な働きは、

1.栄養を取り入れる事
2.老廃物を排出すること

吸収と排出なんです。

この、2つが
どっちもちゃんと機能しないと

病気になったり、老化に繋がったり
細胞とか体にダメージを
与えてしまうわけです。

つまり、消化器官とか
排出期間をキレイにしないと

せっかく体に良いものを食べても
栄養を吸収できなかったり

逆にカスが溜まってしまって、
体の中に老廃物が
溜まってしまいます。

この老廃物が、
本当に体に負荷をかけたり

病気の原因にもなったり、
代謝を悪くして、
ダイエットを難しくさせてしまうです。

なので、まず最初は消化器官や
排出期間をキレイにすること!

体内の老廃物をなくして、
体内をキレイにする事から
スタートです!

風邪をひかずに
毎日をパワフルに生きるためには

まずは、体の内側を
キレイにしていく!

では、具体的に
何をしたらいいのか?

■ ステップ1
汗を流す

■ ステップ2
レモン水を飲む

■ ステップ3
発酵食品を食べる

順番に説明していきます。


■ ステップ1
汗を流す

とにかく、汗を流す事
体内の老廃物を外に出す事が
本当に大切です。

毎日少しでも運動をして
体を動かしながら、
汗を流すと本当に効果的です。

僕自身、ちょっと前までは
毎日コーラを飲んで、
冷凍食品を食べたり

毎日、朝まで起きていたり
逆に早朝に寝てしまったり
不規則、バランスの悪い食生活でしたが

毎日のランニングだけは
しっかりとやっていました。

このおかげで、体内の老廃物を
しっかりと排出する事が出来たので

不規則な生活、不健康な食事をしても
毎日、パワフルに活動出来たわけです。

体を動かすのが
ちょっと苦手という人は

まずは、お風呂で半身浴をして
汗を流す事から
スタートしてもいいと思います!

■ ステップ2
レモン水を飲む

実は、何もしなくても
人間は1日2リットル以上の
水分を消費している事もあり

【現代人の90%は
脱水症状の中に生きている】

と言われています。

喉が渇いた・・

という状態は
体が脱水症状になっている状態

汗や肌から蒸発していく水分が
約1リットルほど・・

尿や便として排出される水分が
約1~1,5リットル・・

なので、1日2リットル以上の
水分を補給しないと

・肌が乾燥したり

・老廃物を排出できず
体内に残ってしまったり

・消化活動に
膨大なエネルギーを使い
常に疲れている状態に
なってしまったり

・脱水症状によって
フラフラしたり、頭痛がしたり、

様々な
マイナス要素があります。

人間の60%以上は水分なので
人間にとって水分は本当に大切で

水一つで、健康にも
不健康にもなるのです。

消化不良だった人が医者に
1日3リットルの水を
飲むように勧められて

1日3リットルの水を
4週間くらい続けたところ、

消化不良が治っただけじゃなく、
肌のつやや目の下のクマなどが治って、

10歳若返ったという
ニュースもあるくらいです。

10歳若返るっていうのは
ちょっと大げさかもしれないですが

確かに、今まで
水不足な生活をしていた人が、

たくさん水を飲んで
体内の老廃物を出して、
循環をよくしたら

肌にも健康に
ダイエットにも
良い影響を与えますよね。

なので、是非、あなたにも
毎日しっかりと
水を飲んでほしいと思うのですが

ここで一つ注意点があります。

それが、水を飲む

【タイミング】

です。

水を飲む事で、

・肌がキレイになったり

・老廃物が減り、
疲れにくくなったり

・代謝が良くなって、痩せたり

たくさんのメリットがあるのですが
飲むタイミングによっては
胃に負担をかけて

逆に、疲れやすくなったり
胃もたれしたり、
太ってしまいます。

なので、水を飲むタイミングだけは
ちょっと意識をしてほしいと思います。

ルールは簡単です。

【食事をする前後30~1時間】

には水を飲まないようにすること

これだけです。

実は、食事中は食前に水を飲む事で
食べ物を消化させる

【胃液】

が薄まってしまい
消化に膨大な量の胃液、時間が
かかってしまうのです。

胃液をたくさん出すので
膨大なエネルギーが必要になりますし
時間もかかります。

つまり、胃にかなりの負担をかけたり
エネルギーを使うので

疲れやすくなってしまうし
代謝が悪くなったり、

健康面でも、ダイエット面でも
大ダメージを負ってしまうのです。

なので、水は
1日2リットル~2.5リットル飲む

食前の30分前から
食後1、2時間が飲まないようにする

レモンは、肝臓の解毒を助ける
抗酸化物質が豊富なので

水を飲む時に、
レモンを絞って入れると効果的です!

■ ステップ3
発酵食品を食べる

特にキムチや納豆は
効果が高いのでお勧めです。

キムチや納豆には
胃を活発にさせてくれる

「乳酸菌」と「食物繊維」

が豊富に含まれてるので
食べるほど、
ドンドン胃が元気になって

老廃物を
排出できるようになったり、

代謝が上がって、
ダイエットにも良いです。

便秘の人とかは、特に体内に
老廃物が溜まっている状態なので

老廃物の消化に
膨大なエネルギーを使って
疲れやすくなっていたり

栄養が吸収されにくくなっていたり

老廃物が溜まって、
病気の原因になる事もあるので

ぜひ、意識的に、
キムチや納豆を
食べてほしいなと思います。

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