低カロリーが逆に太る理由

公開日: : ハーバード婚活スクール

謎にバーで絡んだ初対面の男性達に

謎男「こいつ経験人数500人超えてるんですよ!」

って謎の自慢をされたので

佐藤「500人て、まだほぼほぼ童貞じゃないですか笑」

と冗談で返したら憤慨された佐藤ですどうもこんにちわ。

経験人数500人のほぼ童貞みたいな人って冗談通じないんですね。経験人数、自慢するやつとか下品でキモくね。。。(絶対の絶対の絶対に佐藤エイチのプロフィールへのリンクはクリックしないでください

低カロリーが逆に太る理由

さて、今回は年末年始に暴飲暴食で太ってしまった方に向けての発信となります。

年末食いすぎちゃいますよね。

クリスマスのケーキにケンタッキー
正月のお餅とおせち
こたつにみかんの癒やしセット(猫がいれば最強)
年越しそば

などなど。最高かよ。

で、ちょっとぽっちゃりしたからダイエットのためにご飯を食べるのやめよう!とか思ってると新年早々なんとなく「疲れたなー。」とか「やる気起きねぇ。。。」などエネルギーの無い日々を過ごしてしまいます。これを防ぐには、やっぱり食べる時は食べないといけないということですね。断食なども個人的にもやってますしオススメですが何事もバランス。

ということで、今回はキングさんより簡単なアドバイスをさせて頂きます。うん、別にブログ書くの楽したいってわけじゃないですよ。キングさんの方が知識が豊富だからだよ?ほんとだよ?

ということで、キングさんどぞ。

『1日何カロリー』

あなたは摂っていますか?

ダイエット、
ボディメイクの指導をしていて

最も多い質問の1つが、

・1日何カロリーまで摂ってOKですか?

という質問です。

・摂取カロリーよりも
消費カロリーが多ければ痩せる

・消費カロリーよりも
摂取カロリーが多ければ太る

【痩せる公式】

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

という公式が

『ダイエットの常識』

ですよね。

そのため、毎日頑張って、
細かく自分の食べた物の

『カロリー計算』

をしたり、
記録している人も多いと思います。

インスタグラムなどを見ても、

1日の摂取カロリーや消費カロリーを
記録している人がたくさんいます。

僕自身も、
ダイエットを始めたばかりの頃

毎日、食品パッケージの裏を見て
カロリーをチェックして、

その食品を見るだけで
何カロリーあるのかが分かるくらい
常にチェックしていました。

ただ、今はもう
カロリー計算をしていません。

そして、おそらく、
1日に4000kcal前後カロリーを
摂取している日もあると思います。

ですが、太りません。

実は従来のダイエットの常識

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

という考えは
数年前から崩壊しています。

あなた自身も、
カロリー制限をして、

・低カロリーでも痩せない

・低カロリーでも太る

という経験を
実際にした事があるかもしれません。

中には、低カロリーの方が
普通の食事をしていた時よりも
太ってしまった・・

という人までいます。

実は、2016年の
ハーバード大学の実験でも

カロリーは直接の肥満の原因ではない
という事が明らかになっています。

実は、体に体脂肪を蓄積させる原因は
カロリーの摂り過ぎではなく、

本来は細胞に取り込まれて
エネルギーとして活用されるブドウ糖が

糖質の摂り過ぎにより、
血液中に漂ってしまい

行き場がなくなったブドウ糖が
最終的に肝臓に蓄えられ

脂肪酸に変わり、
体脂肪として蓄積されます。

なので、理論的には
何カロリー摂取しても、

糖質の量が空くなければ
太らないという事です。

僕自身、これを『自分の体』で
実証するために、
糖質がゼロに近いタンパク質中心の

『肉・卵・チーズ』

MEC食と呼ばれる食事だけで
毎日4000~5000kcalほど摂取して
2ヵ月ほど過ごしました。

その結果、体脂肪は限りなくゼロになり
フィットネス大会の選手のような
体になりました。

この2ヵ月は
MEC食オンリーだったので、

必要な糖質さえも
カットされてしまったので

・感情が安定しない
・便秘になる
・寝付きが悪い
・酷い立ちくらみ
・脳機能の低下

など、体の不具合は
たくさんありましたが

あくまで、実験の1つとして

カロリーは直接的な
太る原因ではないと
自分の体で実感する事ができました。

また、実は人間は消費カロリーを
正確に測る事ができません。

例えば、1時間のランニングで
○○カロリー消費する

と計算式があったとしても、

実は人間は

・何かを思考する
・感情が発生する
・食べた物を消化する
・息をする
・ストレスを感じる
・新陳代謝を行う
・ホルモン活動

など、何もしていなくても
ただ生きているだけで、膨大な

『カロリー消費』

をしているわけです。

内臓を動かすにも
体を動かすにも
頭を使うにも

全ての活動に
カロリーを消費しているわけです。

なので、どんなに複雑な計算式で
消費カロリーを計算しても、

50%以上は正確に
測る事が出来ないわけです。

また、カロリーが不足すると
生体活動に必要な活動を
体が出来なくなります。

食べた物を消化吸収したり
何かを考えたり、感じたり

体脂肪を分解したり
筋肉を育てるのも

体の生体活動で
行われているわけです。

ホルモンを育成して、
脳がそれをコントロールします。

なので、実は脳は最も
カロリーを消費する臓器なわけです。

そして、カロリー不足で
脳が機能しなくなってしまうと、
生体活動、ホルモン活動が低下します。

つまり、食べた物を消化できず
体に老廃物が蓄積したり、

筋トレをしても、
慢性疲労になるだけで筋肉が育たない

食事制限、有酸素運動をしても
体脂肪が燃焼しない

感情が不安定になったり
無気力になってくる。

じゅあ、どうしたらいいのか?

痩せるため、引き締まった
魅力的な体を実現させる唯一の方法は

カロリーや糖質そのものを
気にするよりも

『何からカロリーや糖質を摂取するか』

に気を付けることです。

例えば、

スナック菓子を食べて
200kcalを摂取するのと

ブロッコリーを食べて
200kcalを摂取するので、
体に与える影響が大きく異なります。

同じように、糖質に関しても

ケーキを食べて
糖質を60グラム摂取するのと

フルーツやオートミールを食べて
糖質を60グラム摂取するのでは

体に与える影響が
大きく異なるわけです。

なので、カロリーや糖質を
○○グラムまで摂取してもOK!

という考えではなく、

『何からカロリーや糖質を摂取するか』

という考えに
シフトチェンジしてください。

僕たちは『食べている物』で
体を作ります。

つまり、食べ物の
クオリティを高めれば
体のクオリティが上がり

基礎代謝も上がり、
成長ホルモンもドバドバ分泌されて

寝ているだけでも、
膨大なカロリーを消費して

体脂肪がドンドン燃焼されて
逆に筋肉がドンドン育ち

引き締まった魅力的な体を
実現させる事が出来ます。

なので、是非
カロリー、糖質、数字ではなく

何から摂取するか
クオリティを意識してください。

本当そうですね。僕、1日めっちゃカロリー取ってますけどガリガリですし(太れ

やっぱりだらしない身体してるより引き締まった身体している方が

「素敵。」
「最高。」
「抱いて。」

って言われるし街を歩いている気分も良くなるので、私も引き続きデブ活頑張るので、年末年始太ってしまった方は一緒にがんばりましょう!

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